Sobre los huesos y por qué es importante la vitamina D

¿Qué alimentos contienen vitamina D?

Pescado con grasas, como el salmón, el cual es una buena fuente de vitamina D. El aceite del hígado es también una rica fuente.Sin embargo, otros alimentos lo contienen en porciones mas pequeñas:

  • El queso
  • El huevo
  • La carne de res y el hígado
  • La leche fortalecida y los cereales

Vitamina D, ¿Tu hijo recibe lo suficiente?

Puedes ayudar a tu hijo a recibir suficiente vitamina D al asegurarte de que le dé una buena cantidad de luz del sol. Por ejemplo, simplemente al jugar fuera de la casa de 15 a 20 minutos diarios puede ser suficiente. Para evitar quemaduras de sol, asegúrate que use alguna gorra o protector solar.

Referencia: Tomado de Nido México
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