El Ejercicio en los Niños

Los años de escuela son cruciales para el crecimiento de tu hijo, sus huesos crecen en densidad, tamaño y fortaleza.

Es por eso que es importante que motives a tu hijo a practicar algún deporte y que se involucre más en actividades físicas tales como caminar, correr, brincar o nadar. Todas las actividades físicas que realice le ayudarán a fortalecer sus huesos.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en los niños?

  • Huesos y músculos más grandes y fuertes
  • Se disminuye la posibilidad de tener sobrepeso
  • Se reducen las posibilidades de enfermedades como la diabetes
  • Se logra una mejor actitud hacia la vida en general

Promueve hábitos sanos y divertidos

La mejor manera de mantener a la familia en forma y saludable, es haciendo de las actividades físicas parte de la rutina diaria.

Recuerda, los niños tienden a ser más activos cuando otros miembros de la familia lo son también.

Motiva a tu hijo a que haga ejercicio.

Limita las horas de televisión, video juegos y computadora a 1 ó 2 horas diarias.

Planea actividades físicas que puedan llevarse a cabo con la familia. Caminen después de comer o paseen en bicicleta por lo menos 3 veces por semana.

Enfóquense en la diversión más que en la habilidad. Cuando tu hijo ve las actividades físicas como diversión, es más probable que las practique y les agarre gusto.

Motiva a tu hijo a jugar afuera de la casa con otros niños en un ambiente seguro. En su rutina diaria Incluye actividades físicas: Suban las escaleras, estaciónese lejos de la tienda y caminen, saquen a pasear al perro. Permite que tu hijo participe en obligaciones que involucren actividad física, tal como limpiar el jardín, regar, recoger hojas secas de árboles, etc.

Involucra a tu hijo en una gran variedad de actividades físicas y permite que escoja las de su preferencia.

Referencia: Tomado de Nido México
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